<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”><strong>Weight Loss Diet Plan :&nbsp;</strong>साउथ इंडियन फूड्स खाने में जितने टेस्टी होते हैं, वजन कम करने में भी उतने ही अच्छे माने जाते हैं. दक्षिण भारतीय भोजन सब्जियों, चावल और मिलेट्स से भरपूर होते हैं. इन्हें खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और जल्दी भूख नहीं लगती है. चूंकि साउथ इंडियन फूड फरमेंट करके बनाया जाता है तो इसमें प्रोबायोटिक कंटेंट बढ़ जाता है. इसे खाने से पेट की सेहत सही रहती है और वजन (Weight Loss) तेजी से कम होता है. इसके लिए पूरे 7 दिन का डाइट प्लान (Diet Plan) बनाकर रख सकते हैं. आइए जानते हैं वजन कम करने के लिए हफ्ते में सातों दिन कौन-कौन सा साउथ इंडियन फूड खाना चाहिए…</div>
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<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”><strong>पहला दिन</strong></div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>ब्रेकफास्ट – 2-4 इडली के साथ एक बड़ा कटोरा सांबर और एक चम्मच चटनी&nbsp;</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>लंच- मिक्&zwj;स वेजिटेबल करी के साथ थोड़ा सा ब्राउन राइस&nbsp;</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>शाम का नाश्ता-&nbsp; कुछ भुने हुए चने या मूंगफली&nbsp;</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>डिनर- पुदीने की चटनी के साथ डोसा</div>
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<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”><strong>दूसरा दिन</strong></div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>ब्रेकफास्ट- नारियल की चटनी और वेजिटेबल उपमा&nbsp;</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>लंच- एक प्लेट मिक्&zwj;सड वेज और क्विनोआ पुलाव</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>शाम- एक कटोरा फ्रूट सलाद&nbsp;</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>डिनर- रायते के साथ वेजिटेबल बिरयानी&nbsp;</div>
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<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”><strong>​तीसरा दिन</strong></div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>सुबह- वेजिटेबेल पोहा के साथ करीब 15-20 ग्राम नमकीन</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>दोपहर- पालक दाल, आम का अचार, ब्राउन राइस&nbsp;</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>शाम- ग्रीन टी, मुट्ठी भर ट्रेल मिक्</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>रात- नारियल की चटनी के साथ पनीर भरकर दो बाजरा डोसा</div>
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<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”><strong>चौथा दिन</strong></div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>सुबह- टमाटर की चटनी और थोड़ी छाछ के साथ 2 रागी डोसा&nbsp;</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>दोपहर- क्विनोआ उबालकर ऊपर से मिक्स वेज करी डालकर खाएं.</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>शाम- प्याज, टमाटर और नींबू के रस के साथ अंकुरित चने खाएं</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>रात- दो चपाती और बैंगन का भरता, सोने के दौरान जीरा पानी&nbsp;</div>
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<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”><strong>​पांचवा दिन</strong></div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>सुबह- अडाई डोसा और पुदीने-दही की चटनी</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>दोपहर- आलू-गोभी की सब्जी, ब्राउन राइस और एक कप टमाटर रस</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>शाम- एक छोटा कप पॉपकार्न पर नमक और काली मिर्च डालकर लें.</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>रात- टोमैटो राइस&nbsp; और आलू की सब्जी</div>
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<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”><strong>छठां दिन</strong></div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>सुबह- सब्जियां और मूंगफली के साथ नमकीन सेवइयां बनाकर खाएं</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>दोपहर- ब्राउन राइस के साथ वेज सांबर लें या सफेद चावल</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>रात- मल्टीग्रेन चपाती और घीया की सब्जी, सोते समय एक कप ग्रीन टी</div>
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<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”><strong>सातवां दिन</strong></div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>सुबह- रवा इडली, नारियल की चटनी और टमाटर की करी</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>दोपहर- टमाटर की करी और वड़ा&nbsp;</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>शाम- आधा कटोरी दही में थोड़ी दालचीनी और पिघली डार्क चॉकलेट मिलाकर खाएं.</div>
<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”>दोपहर- टमाटर-प्याज की चटनी के साथ बाजरा पोंगल</div>
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<div dir=”auto” style=”text-align: justify;”><strong><em>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.</em></strong></div>
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